芭蕾舞压腿 02

viennesebma
Aug 12, 2021
1 min read

1、正压腿

在高台、桌椅等具有一定高度的物体面前站立，保持双腿并拢状态，然后把左腿抬起并且把脚跟放在肋木上，脚尖要蹦起而且踝关节保持屈紧状态，左右两手扶在左腿的膝盖上。在这期间两腿要伸直，挺腰收髋、上体前屈，由前向下做振压腿动作并且逐渐把按压力量加大，做完之后再换腿做。在做的期间可以根据身体的柔韧性，利用肘部、前额、下颌去接触脚尖。

𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐨𝐟 𝟐𝟎𝟐𝟏 𝐢𝐬 𝐕𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐬𝐞 𝟐𝟓𝐭𝐡 𝐀𝐧𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐫𝐲

Come to join us now.

Whatsapp us at:

https://wa.link/qsi70s

https://linktr.ee/Viennesebm