芭蕾舞压腿 03

2、侧压腿

做这个动作时，要把身体侧对具有一定高度的支撑物，然后右腿支撑再地面并且脚尖要稍向外撇，然后再把左腿举起来并把脚跟放在肋木上，蹦起脚尖、屈紧踝关节、上举右臂、把左掌放在右胸前。同时保持两腿伸直、立腰、开髋等状态，身体的上半部位往左侧振压。这样可以很好地锻炼髋部和腰部。

𝐘𝐞𝐚𝐫 𝐨𝐟 𝟐𝟎𝟐𝟏 𝐢𝐬 𝐕𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐬𝐞 𝟐𝟓𝐭𝐡 𝐀𝐧𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐫𝐲

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