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一字马03



一字马训练宝典，6招轻松搞定一字马


第三招：抬高高度


觉得在正常高度上没有难度了，可以选择高一点的高度，再继续压腿。循序渐进为宜，不可冒进，腿疼不说，伤害了腿部的韧带就不好恢复了。


第四招：拉伸腿部


此时可以下一字马试一试，是否能够很接近地面了。当然当高一点的栏杆也不适合你练习的时候，你可以经常做一字马的动作继续拉伸腿部。


资源：取自于网络


https://wa.link/qsi70s


 
 
 

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