一字马04

一字马训练宝典，6招轻松搞定一字马

第五招：踢腿

每天要继续重复腿部的拉伸，然后就是要结合踢腿动作。可以边走变踢腿，双腿交替。尽量的踢向高处，拉伸腿部。

第六招：贵在坚持

只要坚持上面的动作，就一定可以练成一字马。只不过人的体质有不同，可能有的人练成的快一点，有的人慢一点。

当然，如果你想速成一字马的话，建议竖劈腿，尽量到地面接近处。然后由一个人在上面使劲压下去!一瞬间，你就可以练成一字马!优点在于下去一次，以后你就都可以一字马了~

资源：取自于网络

https://wa.link/qsi70s

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